Hotel Klockerhof
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Conseils pour les randonnées


La bonne attitude dans les montagnes

Ici aussi nous sommes heureux de partager notre expérience de plusieurs années et de vous aider à planifier et à organiser au mieux vos excursions dans les montagnes et vos randonnées.
Au début d’une randonnée, on est en pleine possession de ses forces, très motivé pour atteindre l’objectif fixé et plein d’allant pour "conquérir les sommets". La déception est d’autant plus grande lorsque l’on perd des forces et que la randonnée plaisir devient une torture…

Le début est décisif…

Marchez doucement, surtout si le chemin passe dès le début par un terrain montant. Vos muscles ont besoin d’un temps d’échauffement (environ 20 minutes) pour être chauds et totalement performants. Si vous surmenez vos muscles, vous serez fatigué et votre corps ne pourra pas récupérer de toute la journée (même après de longues pauses). Il y a  aussi le risque de crampes et de ruptures musculaires et on le paie souvent le lendemain avec des courbatures liées à une marche trop rapide.
Augmentez lentement votre rythme de marche après la phase d’échauffement. Pour contrôler, vous pouvez utiliser votre respiration : si celle-ci est calme et régulière, alors votre rythme de marche est bon. Si elle est irrégulière ou haletante, il est grand temps de modifier un peu votre rythme de marche !

Le rythme de marche :

Notre corps préfère les mouvements répétitifs et réguliers sur une certaine période aux mouvements saccadés et incontrôlés. Conservez pour cette raison un pas rythmé, presque méditatif. Une fois que vous avez assimilé ce rythme, vus n’aurez certainement plus besoin d’y faire attention, votre corps le fera automatiquement.
Notre moniteur de randonnée, Christian, se fera un plaisir de vous montrer ces techniques et d’autres au cours de nos circuits de randonnée !