Notreconseil de randonnée

La bonne marche en montagne

Dans ce domaine également, nous sommes heureux de vous faire profiter de notre longue expérience et de vous aider à planifier et à organiser au mieux vos excursions en montagne et vos randonnées.
Au début d’une randonnée, on est en pleine possession de ses moyens et, de surcroît, très motivé pour atteindre l’objectif visé et « partir à l’assaut du sommet » avec toute l’énergie nécessaire.
La déception est d’autant plus grande lorsque vos forces vous abandonnent et que la randonnée devient un véritable calvaire…

Le début est crucial…

Partez lentement, surtout si le chemin traverse d’emblée un terrain en pente.
Vos muscles ont besoin d’un temps de démarrage (environ 20 minutes) avant de s’échauffer et d’être pleinement opérationnels.
Si vous sollicitez trop vos muscles, cela entraîne un état de fatigue dont votre corps ne se remettra pas de la journée (même après de longues pauses).
En outre, vous risquez de souffrir de crampes et de déchirures musculaires et il n’est pas rare que vous payiez votre excès de vitesse par des courbatures le lendemain.
Après la phase d’échauffement, augmentez lentement votre rythme de marche.
Vous pouvez contrôler votre respiration : Si elle est calme et régulière, vous avez le bon rythme de marche.
Si votre respiration est irrégulière, voire saccadée ou haletante, il est grand temps de modifier votre rythme de marche !