Onzewandeltip

De juiste manier om in de bergen te wandelen

Ook hier geven we graag onze jarenlange ervaring door en helpen we je om je berg- en wandeltochten zo goed mogelijk te plannen en te organiseren. Aan het begin van een wandeling ben je in het volle bezit van je krachten en zeer gemotiveerd om je bestemming te bereiken en met al je energie “de top te bestormen”.
De teleurstelling is des te groter als je je kracht verliest en de leuke wandeling verandert in een beproeving…

Het begin is cruciaal…

Begin langzaam, vooral als de route je vanaf het begin bergop leidt.
Je spieren hebben tijd nodig om op te warmen (ongeveer 20 minuten) voordat ze volledig functioneel zijn.
Als je je spieren overbelast, leidt dit tot een staat van vermoeidheid waarvan je lichaam de rest van de dag niet herstelt (zelfs niet na langere pauzes).

Er is ook een risico op krampen en gescheurde spiervezels en het is niet ongewoon om te snel lopen de volgende dag te bekopen met pijnlijke spieren. Verhoog na de inloopfase je wandelsnelheid alleen langzaam.
Je kunt je ademhaling gebruiken om dit te controleren: Als deze rustig en gelijkmatig is, loop je op het juiste tempo.
Als je ademhaling onregelmatig of zelfs traag en piepend is, is het hoog tijd om je looptempo te veranderen!